trening siłowy

jestem na końcu rzeźby zostało max 2 tygodnie teraz robie kardio 2 x dziennie a trening siłowy 3 x w tyg. i mam 1 dzień wolnego Czy jak dowalenie na koniec rzeźby kardio 3x dziennie to dobry pomysł ?

Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.

Zastanawiam sie i caly czas siedzi mi to po glowie. Czy ma ktos moze jakies informacje jak trening silowy, areobowy itp itd wplywa na rozwoj intelektualny oraz - lub inne jego czesci np. pamiec dlugo trwala, krotkotrwala, nawet leczenie depresji itp itd. A jesli juz nawet to ktory z tych treningow moze przyniesc lepsze rezultaty. Wiem ze akurat to [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak najlepiej rozłożyć trening siłowy, t.z to tej chwili robiłem: jednego dnia ręce( triceps, biceps, przedramiona), a następnego klatka i plecy. Czy może zacząć ćwiczyć jednego dnia klatka + biceps a następnego plecy+ triceps ?

Tak? Patrzylem raz na FBW w dziale testow od uzytkownika Trakashi to w jedym dniu 16 cwiczen No to bez jaj ale troszku za duzo. Nie no to juz nie wiem w takim razie. Klasyczny fbw to klasyczny fbw raczej bez prioytetow i raczej pol na pol a tu texas z tego co widze nastawiony na trening silowy pelna para. Wklej tu jakis planik klasyczny

[...] metabolizm, wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: jedzenie, trening, sen do diety wybierać jak mniej przetworzone produkty, które pozwolą bardziej kontrolować poziom glikemii we krwi, czyli przede wszystkim węglowodany złożone, kasze, [...]

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay - to nie kit, jak masz warunki do tego treningu to konsekwentnie go realizuj a nie pozalujesz. Zycze powodzenia DARNOK35

[...] warunkach, znajdziesz ta, temat który nazywa się "Trening 300 spartan, co i jak" jest typowo na wytrzymałość i rzeźbe, po cyklu wytrzymałościowym dość intensywny trening siłowy, dobry byłby trening Mawashi'ego z cyklu "Porusz swój/swoją..." osobiście połączyłem treningi w jedną całość i powstał wielki makrocykl, ale i efekty [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Może ono być ewentualnie dodatkiem do treningu siłowego. Z tego też względu polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej [...]

[...] ćwiczę 7 miesięcy prawie będzie, bez przerwy w tych siedmiu miesiącach jest : 2 miesiące pompek, podciągań, dipsów i takich tam pierdółek na własnym ciele, a od 5 miesięcy trening siłowy splitem jadę. Tutaj fotka, jestem aktualnie na masie, i zalany prosiak trochę ze mnie, ale nabijam jeszcze 5 kg, i wchodzę na redukcję aż do sierpnia. [...]

[...] zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił trening siłowy sprawdze [...]

[...] jesli nie brales i nie masz zdania, to sprobuj sobie, ale zwykłą, w prochu bier bo taniej jesli brales i zauwazasz poprawe regeneracji to tego naga sobie mozesz wziaźć jesli trening siłowy to lepiej biało zamiast aminków, albo leucynke samą można spróbować ale to wszystko imho drogie itd..no ale ja coraz bardziej do supli oprócz biała i mono [...]

[...] ale dlatego że w sytuacji gdy generalna większość ludzi, leżałaby tylko na kanapie, nie mając na nic innego siły, on był cały czas aktywny. I to nie jakieś same aeroby, ale trening siłowy. Każdemu otyłemu bym życzył, by po pierwszej w życiu redukcji pozostało mu tyle mięśni, nie mniej jednak nie będe Maca przedstawiał jako wzór do naśladowania, [...]

Kalistenika jak najbardziej. Rozwijaj mięśnie,więcej mięcha pozwoli Ci efektywniej palić tłuszcz. Przeplataj trening siłowy z kardio :) Powodzenia !

ja sie regularnie altacetem smaruje ale mam wrażenie że g**** daje wiec smaruje sie tylko chyba dla spokoju sumienia własnie wróciłem z siłki, nie ma to jak pożądny trening siłowy, jak sie techniki nie ma to tylko na brutalnej sile pozostaje bazować Dres pyta dresa - Co robisz w sylwestra - Klatke i biceps Wiem, że stare, ale mi sie tak skojażyło

bo jest opcja taka ,ze shot z gh rano do cardio (30min-40min) potem sniadanie i insa i 1h od sniadania normalny trening. 7:00 short GH + cardio 30-40miN 8:30 Trening siłowy ma to sens czy juz lepiej dac GH + bez jedzenia na trening + 20min cardio + insa shot ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-10-02 22:25:58

Jak Ty widzisz ten trening hiit? Interwały 3 x w tygodniu to może być trochę za dużo. Jak wygląda trening siłowy? Wyliczanie kcal na pulsometrze nie wniesie niczego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-07 22:36:56

[...] u Ciebie będzie problemem. Czyli odstawiasz wszystko co ma wysoki ładunek i indeks glikemiczny. Węglowodany ograniczyłbym tylko do pełnoziarnistych i jedynie w okolicach treningu. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem. Nie wiem gdzie przeczytałeś o tym, że nie jest wskazany trening. Jest raczej odwrotnie, bo trening [...]

Witam, ponawiam ankietę :-) 2.dyscyplina i kategoria - Najchętniej bikini fitness 3.wzrost - 180 cm 4.waga - 71 kg 5.wiek - 19 lat 6.rodzaj pracy zawodowej - piszę książki, pracuję w biurze w godzinach 18-22 (w weekendy 10-22), od października chcę rozpocząć studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Trening siłowy wznowiony po operacji od około [...]

[...] 54 5.wiek 28 6.rodzaj pracy zawodowej Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Wykonuję głównie trening siłowy z obciążeniem plus cardio (głównie interwały), dodatkowo różne kombinacje ćwiczeń z własną masą ciała. W ramach odskoczni zdarza mi się też uczestniczyć w [...]